Похудение начинается в голове. Чтобы стать стройной без диет вам нужно питаться осознанно и сбалансировано, и лишние килограммы к вам никогда не вернутся. И пицца вам вовсе не навредит, ведь в ней тоже есть полезные вещества, натуральные ингредиенты. Возьмите на вооружения наши 10 советов для стройности без диет.
Также много интересной информации для женщин по поводу внешнего вида, диет и полезных продуктов можно найти на https://jenskiiobzor.site.
Уменьшите количество соленой пищи
Это не значит, что отныне нельзя есть любимые огурчики по бабушкиному рецепту! Все дело в количестве. К примеру, в горсточке соленой соломки содержится 1 г соли, а в упаковке — целых 10 г! Всего же в день рекомендуется потреблять не более 3 г соли. Если у вас не получается употреблять меньше соли, то пейте больше жидкости, простой воды.
Съедайте ежедневно по яблоку или горстке ягод
Они улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ. И не переживайте: замороженные ягоды столь же полезны, что и свежие. К тому же яблоки отличный источник железа, без которого организм хуже перерабатывает сахар в энергию. Ежедневное употребление избавит вас от такого недуга как нехватка железа в организме.
Не ешьте на бегу
Постарайтесь побороть в себе вредную привычку «кусочничать». Если вместо полноценного приема пищи постоянно перехватывать что-то в течение дня, вы даже не заметите, как съедите лишнего, что очень вредно для стройности. Приучите себя есть за столом, в определенное время. А в качестве перекуса подойдут яблоко или морковка.
Готовьте раз в день самостоятельно
Во-первых, так в вашем меню окажется меньше полуфабрикатов, перенасыщенных жиром и сахаром. Во-вторых, для экономии времени вы будете готовить быстро и мало. Значит, меньше станут порции и стройнее ваше тело!
Никаких сладких добавок
Джемов, присыпок, конфеток… И даже заменителя сахара! На самом деле любой сахарозаменитель не дает чувства сытости, в результате мы незаметно съедаем больше. Лучше пользоваться натуральными подсластителями — медом или стевией (продается в отделе для диабетиков).
Напитки без калорий — это напитки
Все остальное — это еда: стакан сока вполне заменит один прием пищи. Исключение — молоко, добавленное в кофе, и сок, разведенный водой в пропорции 1:3.
Изучайте состав продукта
Так вы будете точно знать, что вы едите. Ведь, к примеру, сахар содержится даже в таких полуфабрикатах, как пельмени.
Пять дней в неделю не ешьте углеводы после 16:00
Заменить их можно нежирной рыбкой, мясом, яйцами, молочными продуктами. Допускаются салат из овощей и фрукты, кроме картофеля, бананов и винограда — в них слишком много глюкозы и крахмала.
Забудьте о панировке в любых блюдах
И дело не только в белом хлебе, из которого панировочные сухари обычно и производятся (хотя и они добавляют вашему блюду лишние углеводы, а с ними и лишние килограммы). Любой продукт в панировке требует большого количества масла, на котором его жарят. И даже если оно растительное, все равно этот жир ни к чему.
Ложитесь спать натощак
Но, конечно, не с урчащим от голода желудком. Чтобы этого избежать, ужинайте легкой пищей, богатой клетчаткой (например, овощами), за три часа до сна.
