Здоровье тела и духа — тренд 21 столетия. В поисках качественной косметики, продуктов, вещей из натуральных тканей, люди проводят часы в интернете и магазинах. Но как правило, все очень просто и не нужно придумывать велосипед, чтобы улучшить свое самочувствие и продлить свою жизнь. В отношении питания достаточно придерживаться таких правил:
-
кушать умеренно и не переедать;
-
есть побольше овощей и фруктов;
-
не забывать про салаты;
-
добавлять в блюда зелень;
-
не злоупотреблять специями и соусами;
-
кушать максимально простую пищу с минимальной обработкой.
Все это очень обобщенно, но суть проста — пища должна хорошо усваиваться и приносить пользу. Если продукт прошел десять видов термической обработки, то он может и будет вкусным, но ценность его сомнительна. Во всех привычных для нас продуктах достаточно нутриентов, чтобы закрыть все потребности нашего организма.
Чтобы доказать это приведем несколько рецептов смузи из обычных ингредиентов. Для их приготовления потребуется купить блендер Браун, можно конечно выбрать и другого производителя, но с этим у вас точно проблем не будет.
Свекольно-грушевый смузи
Этот коктейль очень питательный, в нем много витаминов, микроэлементов, клетчатки (что важно для похудения и нормальной работы кишечника) и других нутриентов. Для приготовления потребуется:
-
1 небольшая свекла;
-
1 яблоко;
-
1 лимон;
-
1 груша;
-
1 морковка;
-
немного корня имбиря;
-
350 мл чистой воды.
Свеклу с морковкой нужно очистить и помыть. Нарезать кубиками и 10 минут подержать в кипятке, чтобы они легче измельчались. Добавить в чашу блендера нарезанные грушу и яблоко, залить водой. Всыпать 2 кружка с корня имбиря и выдавить сок из 1 лимона. Включить блендер и все измельчить.
Полезный и насыщенный смузи готов.
Фруктовый смузи
Готовится за считанные минуты. Для приготовления нужны:
-
любые замороженные ягоды (клубника, черника, малина, смородина);
-
стакан натурального йогурта;
-
чашка молока.
Засыпаете все это в чашу блендера и взбиваете. Получается воздушная, легкая и очень нежная масса с приятным вкусом. Но, главное в ней — это ее ценность. В таком коктейле много витаминов, пектинов, кальция, бифидобактерий, микро и макроэлементов. Можно использовать на завтрак или в качестве десерта в обед или полдник. В общем, приятного аппетита.
Витаминная бомба
Этот смузи отлично подойдет тем, кто хочет избавить организм от токсинов, а также худеющим людям. В состав входит:
-
пучок шпината;
-
1-2 стебля сельдерея;
-
1 огурец;
-
1 морковка;
-
1 яблоко;
-
350 мл чистой воды.
Засыпать все составляющие в блендер и измельчить. Через пару минут коктейль готов. Он отлично очищает организм и насыщает его необходимыми витаминами и микроэлементами. Также в таком смузи много клетчатки, которая налаживает работу кишечника и помогает в сбросе веса.
Приготовьте себе эти супер полезные и вкусные смузи и принимайте регулярно. С такими завтраками вы точно будете здоровыми и красивыми — а значит всегда в тренде.
